在我們的日常生活當中肩周炎的發病率還是比較高的，由於活動受限給生活帶來了很大不便，所以我們在日常生活中要進行積極的預防。通常人們習慣把肩周炎稱為“五十肩”，這是由於很大部分肩周炎患者的年齡都是五十歲上下。但如今，隨著生活壓力的增大，各種職業中的人群都或多或少患上了肩周炎，如不良的習慣、不正確的運動方式等。肩周炎開始趨於年輕化，所以預防工作要做好。
我們如何改變這種狀況呢?說來也簡單，首先，不管是伏案工作，還是游戲上網，過一小時就要站起來活動活動。其次，坐姿要正確，腰背挺直，目光比平視稍低一點，而不能低頭含胸，也不能把胳膊肘架到桌子上。
下面介紹一些日常可以預防肩周炎的鍛煉方法：
1、正(側)身單手爬牆：正(側)面向牆壁站立，用痛的一側的手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回到原處，反復進行，逐漸增加高度。
2、前後擺動練習：軀體前屈(即彎腰)，上肢下垂，肩關節放松，然後做前後擺動練習，幅度可逐漸加大，做30次左右(可根據自己情況增加次數)。稍作休息後，重復動作。此練習也可持重物做垂擺動練習，以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。所持的重物應根據自身需求逐漸的增加。
3、回旋畫圈運動：患者彎腰垂臂，甩動雙臂，以肩為中心，做由裡向外或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。幅度由小到大，反復做30次左右(可根據自己情況增加次數)。
一般的情況下肩周炎患者都是因為長時間的姿勢不當造成，或者是用力過度，因為肌體失衡導致活動胳膊的時候，肌腱受到壓迫、沖擊，從而出現疼痛及損傷等症狀。因此預防肌體失衡是關鍵，如果單純的靠藥物、推拿等方法治療，效果並不是很明顯，必須靠長時間的鍛煉積累，才能慢慢解決肩周炎的問題。
