大家對於肩周炎並不陌生，該病的症狀主要發生在肩部，發病以後就會特別的疼痛，而且他們因為症狀的不同會有不同程度的行動受限，導致他們無法正常的活動，在鍛煉的時候有很多的誤區，需要引起我們的關注，來了解一下。
肩周炎自我鍛煉中的誤區：
誤區之一：“肩部疼痛後要用力鍛煉，越用力越好”，認為“如果不練不運動的話，就會發展到動不了的地步”。結果是越鍛煉，損傷越來越厲害，疼痛也會越發加重。
誤區之二：“肩周炎疼痛時，盡量不活動，休息一段時間就好了”。的確，有一些患者可以自愈。但大部分患者則會越來越厲害。最後發展為真正的“凍結肩”。
正確的做法是：平時要保持良好的生活習慣，如避免提重物，不要長時間保持同樣的姿勢，如打電腦、織毛衣、躺著看電視等。自我保健按摩是非常有效的綠色治療方法。嚴重者可以到正規的醫院(康復科、針灸科、或者疼痛科)進行治療後，再進行適當的鍛煉才是正確的做法。
看完了以上的內容以後，相信朋友們知道了肩周炎鍛煉的誤區有哪些了，在生活中我們一定要多注意自己的身體問題，而且在運動的時候要盡量的避開誤區，尤其是肩周炎的患者，鍛煉的話一定要注意堅持，不要吃過於辛辣的食物。
