病情描述及疑問：你好，請問頸椎病的自我治療圖？咨詢下頸椎病的自我治療圖呢？哪有頸椎病的自我治療圖，我想做頸椎病的自我治療頸椎病大概有半年了，症狀有脖子酸痛，四肢麻木，有時候還頭疼
建議：頸椎病的自我治療圖你好，患了頸椎病之後的人，想要自己做一些體操來緩解頸椎病所帶來的症狀，而其中的自我治療圖還是挺好的，要注意以下步驟，左右旋轉。取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉。動作要緩慢。當旋轉到最大限度時，停留3-5分鐘。是肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉10次。提頸縮頸。取站位，肩部自然向上提，同時頸部向下縮，停留3-5秒，再自行放松，重復10次。環繞頸項。取站位，頸放松，呼吸自然，緩慢轉動頭部，順時針與逆進針方向交替進行重復10次。患者站位，兩手叉腰，頭部向左側偏，再向右側偏，動作要緩慢，幅度勿過大，重復20次。前後活動頸部。取站位，兩手叉腰，頭盡量向前屈，低頭看地。在仰頭看天，頭盡量後仰，動作緩慢。這套動作對頸椎關節、肌肉是一種綜合性鍛煉，可緩解頸部許多問題，對有頸椎問題的人是一種很好的鍛煉方法，對預防肩周炎也是有一定的作用。要持之以恆，