病情描述及疑問：肩膀,應該是斜方肌,左右都一樣,經常酸脹疼痛,還有背部（做小飛燕動作時感覺特別明顯）疼痛,時常這樣,特別是在搬了一些重物之後晚上睡覺會疼醒,冬天一涼到也會特別特別的疼.我想請問要怎麼治療會好,最好是運動鍛煉法,我不太喜歡吃中藥.
建議：引起肩膀疼痛的原因很多,例如：肩周炎,頸椎病等,建議還是具體確診一下,以免延誤病情.天氣變冷,導致肌肉和小血管痙攣,加重疼痛.日常生活中不要太勞累,勞逸結合,注意保暖,不要長時間保持頸部的一個姿勢,睡一個低點的枕頭,和肩膀齊平的.希望能幫到您,祝您早日康復!