肩周炎雖然成為一種常見病，但這種疾病也給人們的生活帶來了很多麻煩，由於這種疾病的不是很嚴重的情況下，人們還是能夠堅持正常的生活工作，所以一般患者都不願意去醫院進行治療，那麼今天我們就介紹一下自己在家中如何緩解和治療肩周炎的問題，這個問題肯定給很多肩周炎患者有很大的幫助。
下面是兩種物理治療肩周炎的方法--光療和水療：
1、光療：醫院裡常用二氧化碳激光、氦-氖激光及氮分子激光治療;在家庭，可用紅外線燈或白熾燈照射肩部不適處。照射距離可依據光的強度調節，一般的距離為30-60厘米，以病人有舒適的熱感為度;照射時間通常以15-30分鐘為宜。
2、水療：較長時間進行溫水浸浴，可使肌張力減低，疼痛痙攣減輕;水的靜壓作用可改善血液、淋巴液的回流;浮力作用則更適於有運動功能障礙的鍛煉。浸浴的同時，可緩慢地進行肩臂外展、內收、內旋等功能活動。水療溫度宜37-42℃之間。每次浸浴20-30分鐘，每日浸浴1次，10次為1個療程。若在水中加進中藥藥液.效果自然更好。藥物可用荊芥、防風、透骨草、赤芍、當歸、威靈仙等祛風散寒，活血止痛藥。具體操作是：取藥物水煎，再將煎液加進熱水中，就可浸浴了。也是每日浸浴1次，10次為1個療程。
緩解肩周炎疼痛5個簡易方法
1、吊腕法：在肩周炎疼痛劇烈時，可以用三角巾將患側前臂懸吊起來，使患側肩關節保持自然下垂，肘關節屈曲，腕關節處於自然位置，以限制患側上肢的活動，待疼痛減輕後解除三角巾。
2、冰鎮法：利用市場上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱裡的冰凍物品，放置在患側肩關節疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。
3、沐浴法：是一種利用淋浴進行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中於疼痛部位，以達到減輕症狀的目的。
4、熱敷法：用熱水將毛巾浸透後擰干，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時間為10分鐘左右。此外，市場上有一些熱敷袋和發熱軟墊銷售，這些物品也可用於熱敷治療。
5、墊肩法：有時患者因疼痛而無法睡眠，這種情況夏季可能更為嚴重些，此時可用枕頭或其他物品折疊起來，墊於患側肩部，使肩部能有一個較為松弛的位置。
這些方法您可能沒有聽說過，可是他確實對治療和緩解肩周炎有很大的幫助，如果您沒有時間去醫院進行檢查治療，不妨在家中試試這些小方法，相信它對治療肩周炎一定會有幫助的，不過肩周炎是慢性病，治療起來可不要著急呀!
