肩周炎患者除了要忍受疾病帶來的痛苦之外，還需要忍受肩周炎帶來的不便，日常生活中肩周炎患者除了應該要積極配合醫生治療外，配合一些小的運動治療肩周炎是更好的，今天小編就來告訴大家，中醫療法和小運動療法最有效，希望可以幫助到廣大的患者朋友們。
一、聳肩坐位或立位均可，肘關節屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50～100下。
二、甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前後擺，並逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
三、撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30～50下。
四、展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開後停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。
五、劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向後劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。
六、摸牆站在牆根，患側手扶住牆壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然後把手放下，反復練習，每次20～30下。
七、沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然後逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
肩周炎的中醫療法
1.初期中藥治療
①中成藥可選用木瓜丸、小活絡丹、國公酒治療。
②湯藥可選用經驗方：柴胡10克，當歸10克，白芍10克，陳皮10克，清半夏10克，羌活10克，桔梗10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克，茯苓10克。以白酒作引，水煎服，每日2次，飯後服用。
2.後期中藥治療
①中成藥治療
可選用大活絡丹、舒經活絡丸、五加皮酒治療。
②湯藥可選用經驗方
當歸30克，丹參30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黃30克，香附10克，草烏9克，忍冬籐40克，桑枝20克。水煎服用，每日2次。
希望廣大患者朋友，根據自己的病情，選擇合適的中藥，同時還要進行必要的小運動，讓自己更好的康復起來，讓自己的肩周炎由重到輕，再慢慢的治愈，由於肩周炎是慢性的疾病，所以需要長期堅持做運動治療。
