老年人由於肩部懼怕疼痛，不敢活動。由於隨著年齡的增大，活動量減小，因為意外，肩關節也會出現損傷，甚至無意識的輕微損傷，也會造成肩關節周圍肌肉、肌腱和關節囊炎性滲出，肩周滲出物積聚和粘連，最終成為就診時常見的肩周炎。
肩周炎的體育療法動作較多，現介紹幾種，可酌情選做。
1。甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前後擺，並逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
2。撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30～50下。
3。劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向後劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。
4。摸牆站在牆根，患側手扶住牆壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然後把手放下，反復練習，每次20～30下。
5。聳肩坐位或立位均可，肘關節屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50～100下。
6。沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然後逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
7。展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開後停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。
8。摸頸坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每日兩次，每次50～100下。
所以肩關節的保健，是離不開運動的，運動可以穩定關節的肌肉、肌腱和關節囊出現退變松弛現象，這樣改變肩周炎患者的動作不協調，避免出現肩關節的損傷，希望可以幫助廣大的患者朋友早日遠離病痛。
