肩周炎病人怎樣鍛煉?遇到陰雨天，就是肩周炎病人噩夢的開始，肩周炎病人討厭陰雨天，當不期而遇時，她們就會很痛苦，因為肩周炎多在陰雨天發病，可想而知，肩周炎不僅影響了人們的生活、工作、更嚴重的給病人的身心造成了莫大的傷害，那麼，就讓這種傷害繼續下去嗎?肩周炎病人怎樣鍛煉?
1:外旋鍛煉
背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反復數次。
2:體後拉手
雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。
3:甩手鍛煉
患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。
4: 雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。
5:扶持牽拉
患者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。
6:扶持牽拉
用雙手扶持身後的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向後。
上面就是小編為大家介紹的肩周炎的鍛煉常識，希望對大家有所幫助，專家建議，一定擁有持之以恆的精神。這樣才能有效的預防骨質增生。
