腰椎間盤突出症的自我療法

基本信息：女  25歲

發病時間：不清楚

病情描述及疑問：腰椎間盤突出症的自我療法是什麼，最近比以前又厲害了，吃的藥不過不知道怎麼回事，就是不好，腰椎間盤突出症的自我療法

建議：1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
3、避寒保暖，戒煙控酒。
4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性
5、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅游需坐臥鋪等。