腰肌勞損的自我療法有哪些？？

基本信息：女  36歲

發病時間：不清楚

病情描述及疑問：腰肌勞損的自我療法有哪些？？

補充說明：我由於長時間使用電腦，導致腰部疼痛，一查說是腰肌勞損。這一段時間我使用的腰肌骨紡世醫貼緩解治療的，療效不錯，請問平常需要注意些什麼嗎？

建議：你好腰肌勞損平時不要受寒。睡硬板床。可以去推拿然後再加上體育鍛煉。