病情描述及疑問：我是一個中學生，最近要體育考試了，所以我們鍛煉的有點過頭了，昨天我投擲實心球的時候閃到腰了，就臀部上方的那一節骨頭疼，還有10天就要體育考試了，我不想耽誤我的體育考試！有什麼簡單有效的方法可以根治嗎？
