病情描述及疑問：最近坐姿不好，腰挺直，手摸脊椎骨能感覺有點突出，逛街走路要停歇，不然感覺腰頂不住，很酸很累的感覺。現在調整還來得及嗎？
建議：首先要說明的是，光靠摸出脊柱有些突出，是無法就此判斷是否得了腰椎間盤突出症的，腰部疼痛部位是腰部兩邊的話要考慮腰肌勞損，若是腰部靠下，平時大多數是斜靠著的坐姿，目前是否有下肢疼痛或者麻木，建議注意坐直，禁止斜靠在沙發，臥硬板床，盡可能多躺，躺著腰椎不受力，必要時可以做一次拔罐平時不會出現什麼症狀，就是站久跟走半小時路會感覺腰酸，能感覺是脊椎酸，也不會有別的疼痛。怕是再不注意以後越來越嚴重，如果通過平時調整能好肯定要重視，本人有點瘦，有沒有必要買個護腰帶？
久坐的時候可以佩戴護腰，從你描述的情況來看，目前還是考慮腰肌勞損可能，除了注意姿勢，還需要注意腰部的防寒保暖
