病情描述及疑問：每天都長時間對著電腦，坐姿不正確，坐椅子上有駝背。當背部形成一個 C 字形的時候，後背腰部的脊椎骨有一塊明顯突出，可以摸得出。用力對這個突出的骨頭按下，有點隱隱作痛。坐久容易腰累。偶爾腰痛。腰椎盤突出的症狀？
腰肌勞損避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢坐著，注意合理安排飲食，多吃蔬菜水果及豆類食品，肉及脂肪量較高的食物盡量少吃，佩戴腰圍，加強腰背肌的力量，加強腰椎穩定性，保護腰部免遭再度損傷和復發。藥物方面可以試試腰痛寧膠囊.腰痛寧膠囊的組方是以中醫理論為指導，精選馬錢子、土鱉蟲、全蠍、僵蠶、乳香、沒藥等十幾種名貴中草藥來組方，是治療腰腿痛的首選良藥。加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌的功能鍛煉。