本人今年18，經常感覺頸椎僵硬

你好，腰椎間盤突出易患難治，是近年來常見的一類骨科疾病，症狀多且復雜，與年齡（椎間盤退行性改變）、長期勞損、外傷等原因有著很大的關系，會導致出現腰腿疼痛、下肢放射痛、下肢麻木、間歇性跛行、坐骨神經疼甚至出現大小便失禁、癱瘓等一系列症狀，嚴重影響患者的正常生活和健康。注意避免長時間固定於某種姿勢，以免腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛症狀。在外出長時間坐車或行走時，加強腰部的保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。注意保暖,防寒,防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。在外出期間除注意適當休息外，還應注意身體的鍛煉，利用臨時場所，可進行腰背肌的功能鍛煉及前屈,後伸,旋轉運動，同時雙下肢也應進行相應的功能鍛煉。