家裡那枕頭當腰墊合適嗎？睡覺一定要平躺嗎說這樣有利於恢復？我可以平躺但是臀部外側有放射疼腳稍微有點疼和麻已經半年了我決定去醫院做保守治療之前一直貼膏藥和吃藥急性期2個月我都沒去醫院看後來去醫院拍片才知道是腰椎間盤突出這樣半年了去做保守治療會影響效果嗎？
腰墊多高合適？（）
注意不要干重體力勞動和劇烈運動不要睡彈簧床墊一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習尤其是長期彎腰工作學習每1小時左右要休息10分鐘左右可以牽引理療紅外線推拿按摩治療這種情況要睡硬板床腰部墊以薄墊維持腰部正常的生理彎曲度促進血液循環減輕疼痛.嚴重的可能需要手術治療建議飛燕式鍛煉：俯臥於床先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作上述動作各十余次每日堅持30分鐘鍛煉。
