病情描述及疑問：我想問一下骨科護理格言。2年前椎間盤急性突出，CT檢查中間型輕微突出，自己牽引拉傷筋骨，至今雙腳還是常麻、痛，臀部常痛，腳筋骨扭轉時常發出響聲，酸痛，我該怎麼辦？椎間盤突出與筋骨受傷？
建議：為了有利於髓核的復位和纖維環修復，可用骨盆帶牽引。由於病人長期臥床和牽引，所以應做好生活護理，應經常用酒精或滑石粉按摩骨突出處，並注意保持床單的平整干燥，以防發生褥瘡。同時可配合推拿、牽引、理療和封閉。目的是緩解肌肉痙攣，改善局部血液循環，促使髓核復位。若行手術治療，術後恢復期應注意練習背肌，一般半個月以後可下地活動。由於本病大多由老年性退變和慢性損傷引起，因此預防十分重要。平時應注意站、坐、行和勞動姿態。伏案工作者應注意辦公桌椅的高度適宜。同時還應注意加強腰腿部肌肉鍛煉，使其有足夠的能力維持脊柱穩定。平時應做工間操，這對預防急、慢性損傷都有重要作用。另外還應注意調節飲食，增強體質和穩定情緒等。