病情描述及疑問：您好大夫，我的腰疼，坐時間長了，感覺腰困，酸疼，坐時間長了，也難受，現在大概持續3個多月了，去醫院大夫說是輕微的腰椎間盤突出，我這會在國外，沒有用藥，暫時回不去，請問我在過2 3個月回家治療，會嚴重嗎，
檢查及治療情況：輕微的腰椎間盤突出
補充提問：2016-07-03 15:50:40大概在過2個月或者3個月，回家，會耽誤嗎？會不會加重，心理很害怕
建議：分析您所述的症狀，要積極對症治療，避免加重。如果不方便用藥，積極進行腰背肌的鍛煉為主：面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。並可結合廣播操、太極拳，慢跑等。