腰椎間盤突出和腰椎增生

基本信息：女  52歲

發病時間：不清楚

病情描述及疑問：請問醫生，腰椎間盤突出和腰椎增生（輕微），要多做什麼運動適合？

建議：糾正不良姿勢，充分休息，睡硬板床，注意避寒濕，保暖，必要的功能鍛煉，經常活動腰部以使腰肌舒展，促進局部血液循環