腰椎間盤突出的日常護理

基本信息：男  44歲

發病時間：不清楚

病情描述及疑問：腰椎S5 L1 輕度膨出 硬模稍受壓，別的都正常，症狀表現為左腰、臀、腿有輕微酸麻。想知道平時如何護理，可以做哪些鍛煉，健身房還能去嗎？能不能睡那種慢回彈的床墊？還是要睡棕墊？

建議：糾正不良姿勢，充分休息，睡硬板床，注意避寒濕，保暖，必要的功能鍛煉，經常活動腰部以使腰肌舒展，促進局部血液循環。