由於腰椎間盤突出症一旦發生了以後就會讓我們承受著非常大的痛苦，所以對此病我們應該要有所了解，對於患有腰椎間盤突出的患者來說，患上這種疾病之後，給自己所帶來的痛苦是非常巨大的，所以很多患者除了會配合醫生進行治療之外，還會想要通過一些運動療法來起到輔助治療的作用，我都有哪些效果比較好的治療腰椎間盤突出的運動療法呢！我們一起來看一下吧！
治療腰椎間盤突出的運動療法
一:利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅持3分鐘後復原，反復6-8次。
二:俯臥，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鐘後，然後放下松弛，重復6~8次。
三:放松動作。做完上述練習後，做一下屈曲膝關節的動作。以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中 央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放松。
四:站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指並攏。手指向後，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向後彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然後回到開始位 置。每次重復練習時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更後、更彎，以達到最大可能的 伸展度。
腰間盤突出的各種危害有哪些
1、腰椎間盤突出會累計到坐骨神經，相信很多人都知道坐骨神經痛，現在隨著CT的普及，發現坐骨神經痛其實大多數就是由於腰椎間盤突出後壓迫所致。坐骨神經主要是來自腰4-5和骶1-3神經根，相對比較粗大。當坐骨神經累計後往往會出現臀部，大腿後外側，小腿等的皮膚感覺異常。
2、腰椎間盤突出後會導致股神經受壓迫。股神經主要來自腰2-4脊神經，其主要的臨床症狀主要是表現為腹股溝和大腿前面的疼痛不適或感覺異常。
3、閉孔神經的受累。閉孔神經由腰2-4脊神經，從腰大肌走出後進入小骨盆內。臨床上當腰椎間盤突出侵害到閉孔神經後，主要可變現為臀部深層等部位的疼痛或麻木。
其實輕微的腰椎間盤突出症也可以通過自己在家的一些簡單的鍛煉得到緩解，長期被腰椎間盤突出這種疾病所困擾，會給患者帶來很多的危害，除了各種各樣的並發症之外，還會讓患者患上坐骨神經痛，導致患者的骨神經受到壓迫，連累患者的閉孔神經，所以這種疾病所帶來的危害是非常多的，大家還是應該要注重對這種疾病的防治，才能避免這些危害的出現。
