1.股骨頭壞死的鍛煉方法之蹬空屈伸法：首先患者應該仰臥位，雙手置於身體側，雙下肢交替屈髋屈膝，使小腿懸於空中，像蹬自行車一樣的運動5～10分鐘，以屈曲髋關節為主，幅度、次數逐漸增加。
2.股骨頭壞死的鍛煉方法之抱膝法：這種方法患者首先取仰臥位，傷肢屈髋、屈膝，雙手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反復屈肘向上拉與主動屈髋運動相結合，加大屈髋力量及幅度，持續活動3～5分鐘，次數、幅度逐漸增加。
3.股骨頭壞死的鍛煉方法之屈髋分合法：首先患者仰臥位，然後足不離床面，盡量屈膝屈髋，雙手置於胸前。用雙足跟交替為軸，旋轉外移至最大限度立穩，然後以雙足為軸心，雙膝作內收、外展、內旋、外旋活動5～10分鐘以外展為主，幅度逐漸增加。
4.股骨頭壞死的鍛煉方法之患肢擺動法：首先患者首先取仰臥位，然後然後雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作內收、外展活動5～10分鐘。
5.股骨頭壞死的鍛煉方法之內外旋轉法：首先患者取仰臥位，然後雙下肢伸直，雙足與肩等寬，雙手置於體側，以雙足跟為軸心、取足尖及下肢作內旋、外旋活動5～10分鐘，以功能受限嚴重一側為主。
6.股骨頭壞死的鍛煉方法之屈髋開合法：首先患者仰臥位，然後屈髋、屈膝，雙足並攏踩在床上，以雙足下部為軸心，作雙膝內收、外展活動5～10分鐘，以夠關節功能受限嚴重為主，幅度、次數逐漸增加。
7.股骨頭壞死的鍛煉方法之開合法：首先患者取俯臥位，然後雙膝與肩等寬，下肢伸直，雙手置於胸前上方，然後屈膝90度，以雙膝前部作軸心，作小腿內收、外展活動5～10分鐘，以夠關節功能嚴重一側為主，幅度、次數逐漸增加。
8.股骨頭壞死的鍛煉方法之後伸法：首先患者俯臥位，然後雙下肢伸直，雙手置體側，患肢後伸活動5～10分鐘，幅度、次數逐漸增加。
小編提醒：在日常的鍛煉中，切勿操之過急，否則會造成股骨頭的二次受傷，加重病情，在鍛煉的過程中，家人可再旁協助，根據個人情況，調適鍛煉幅度！
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