隨著年齡的增長，許多疾病不請自來，由於長期勞累或磨損，很多朋友患上了關節炎，得了關節炎，就要對身體的各個關節加強保護，加強鍛煉，以控制病情的發展。本文介紹一些適用於關節炎的鍛煉方法：
1、頸部關節操練法：
頸部向左旋轉，至最大程度時抬頭向上看。抬至最高限度，停留5～10秒鐘，慢慢還原。
2、上臂關節操練法：
兩手在胸前十指交叉，然後雙臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒後將兩臂收回，再向上舉，掌心向上。盡量伸直雙臂保持10秒，共做5至10遍。
3、背部關節操練法：
方法是身體直坐在椅子上，兩腳分開放在地上，兩手的手指放在同側肩上，雙臂向外伸開，輕輕向前彎腰，同時轉體，用左臂的肘碰右腿的膝蓋，再慢慢恢復開始時的姿勢。
4、手部關節操練法：
5個手指收攏後又打開，伸展到最大限度。或把—根長一點的橡皮筋套在5個手指上，然後用力慢慢張開手指就可以了。
5、腰部關節操練法：
取臥位，屈膝後把大腿抬，盡力把髋關節屈足，維持片刻再放下，反復操練;然後，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復操練。
6、膝關節操練法：
取坐位，漸漸把小腿抬起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然後伸膝，如此反復操練。
上文給朋友們介紹了一些適用於關節炎的鍛煉方法，關節炎患者朋友可以根據以上介紹進行有效的鍛煉，只要長期堅持，不要懈怠，還是可以取得很好的效果的。預祝關節炎患者朋友都能取得良好的治療效果。
