運動時應選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合運動。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產生足跟、踝、膝、髋、腰等不適，長時間對關節不良影響便可出現關節炎的表現。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。同時，骨科專家提醒女性，長時間站立或走路時盡量不穿高跟鞋，以減輕對膝關節的壓力。
對秋凍的理解不應局限於天氣寒冷而不急於增衣保暖，還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛煉。就耐寒鍛煉而言，在身體狀況和生活環境允許的情況下，長年堅持洗冷水浴或游泳，是增強身體御寒能力行之有效的健身方式。此外，還可經常散步、跑步、打太極拳等。
由於天氣轉涼會使腰肌勞損、韌帶損傷、關節炎、外傷等骨科疾病的症狀加重。
一些人已患關節疾病，要做到以下幾點，可以控制病情：一是保暖，比如使用護膝等防護用品;二是多洗熱水澡或用熱水燙腳，以改善四肢的血液循環;還應適當鍛煉。如出現關節、腰腿疼的症狀，最好及時診治。
