人到中年，身體不少“零件”都開始老化。天天轉來轉去的膝關節首當其沖，免不了受到磨損。專家認為，40—45歲間的女性膝關節痛與絕經後雌性激素水平下降有很大關聯，平時喝牛奶補鈣是預防膝關節疼痛的關鍵。牛奶中的鈣質遠比鈣片中的鈣有活性，基本可以被人體吸收，是很好的補鈣方法，因此建議大家要天天喝牛奶。
跷二郎腿在專家看來也是保護膝關節的好辦法。因為這個動作可以讓關節在不負重的情況下進行屈伸，既使關節有一定的運動，又不會加重磨損導致疼痛。
但醫生提醒，跷二郎腿確實能活動膝關節，但最好別持續時間太長，最好雙腿來回交替著跷二郎腿。因為要保持跷二郎腿的姿勢，膝部韌帶就會一直處於緊繃中，時間長了韌帶就失去了彈性，反而不利於保護膝關節。
膝骨關節炎少爬樓勿爬山
人到了一定的年齡，膝關節都會有不同程度的磨損，就好像一台機器的齒輪一樣，使用到了一定的年限，就得進行保養。經常爬山會加重膝關節的磨損，使本來已經退變的膝關節磨損得更加厲害。
家住才華街的孫婆婆，才65歲出頭，平時身體好，沒什麼大毛病。經常喜歡去四處旅游，特別喜歡爬山。前段時間去爬了一趟武當山後，莫名其妙地出現膝關節疼痛腫脹，還常突感膝關節被什麼東西卡住一樣，不能伸也不能彎，好幾次還差點摔倒。
孫婆婆四處求醫問藥，從打針吃藥到做中醫針灸理療再到試用保健品，花了不少錢，但一連幾個月都不見好轉。無奈之下，抱著試一試的心態，孫婆婆走進了醫院。
骨科大夫，在耐心聽完了孫婆婆的病史後，讓孫婆婆拍了一張X光片。根據她的病史特點和拍片結果，最終確診其為“膝關節骨性關節炎”。由於孫婆婆的膝關節經常出現交鎖（膝關節突然仿佛被卡住，無法屈伸）的現象，於是骨科大夫為其制定了關節鏡微創手術的治療方案。在關節鏡手術過程中，終於發現了造成孫婆婆膝關節交鎖的原因，於是及時為其進行處理。配合術後康復鍛煉，孫婆婆很快恢復了健康，又能四處走動了。
骨科大夫分析，孫婆婆的病症主要是因為膝關節的老化和退變所引起。人到了一定的年齡，膝關節都會有不同程度的磨損，就好像一台機器的齒輪一樣，使用到了一定的年限，就得進行保養。孫婆婆起病的誘因正是她的愛好——爬山。爬山會加重膝關節的磨損，使本來已經退變的膝關節磨損得更加厲害。孫婆婆現在改變了自己的愛好，以前是“游山”現在是“玩水”，正計劃玩遍全國有名的大湖和海邊。
骨科大夫建議，中老年人最好避免進行過度負重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等，這些運動既能鍛煉膝關節的功能，又能避免磨損關節。老年人的膝關節疼痛重在預防和保養，即便已經出現膝關節疼痛也不要怕，應及時去正規醫院檢查，明確疼痛的原因，再進行針對性的治療，一般都會有很好的療效。
幾種常見治療關節炎的方法
1、針灸治療：針灸對膝關節炎治療效果較好。根據研究，針灸有消炎止痛、退腫、促進血液循環等作用，通過改變患處血流量和血流速度，把一些致病炎性因子帶走，以達到改善症狀的目的。
2、飲食調理：杜仲15克、淮牛膝20克、胡椒根15克、豬蹄一段約200克。將豬蹄去毛洗淨後，加入藥材和適量水同煮，直至豬蹄熟軟，喝湯連蹄肉吃下，有壯筋健骨、祛風行血、濡潤關節的作用。
3、運動康復鍛煉：養成運動鍛煉的習慣，但是運動不要過度。因為膝部是人體承重最大的關節，負荷過量易造成關節炎，一旦發病也不應完全停止運動，只要根據情況調整運動量，或做游泳、騎單車等不負重的運動，對膝關節炎還是利多於弊的。
