關節運動是十分靈活的，每當人們運動，如跑步、走路或者其他運動的時候，關節軟骨便對關節的摩擦起緩解作用。另外，關節軟骨也具有保護關節的作用。人們年齡不斷加大後，關節、關節軟骨等各種器官開始逐漸衰弱，各位老年人也開始為關節炎所困擾，所以今天就為大家介紹幾種治療關節炎的操練法。
1、上臂關節操練法
兩手在胸前十指交叉，然後雙臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒後將兩臂收回，再向上舉，掌心向上。盡量伸直雙臂保持10秒，共做5至10遍。
2、膝關節操練法
取坐位，漸漸把小腿抬起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然後伸膝，如此反復操練。
3、頸部關節操練法
頸部向左旋轉，至最大程度時抬頭向上看。抬至最高限度，停留5～10秒鐘，慢慢還原。
4、背部關節操練法
方法是身體直坐在椅子上，兩腳分開放在地上，兩手的手指放在同側肩上，雙臂向外伸開，輕輕向前彎腰，同時轉體，用左臂的肘碰右腿的膝蓋，再慢慢恢復開始時的姿勢。
5、腰部關節操練法
取臥位，屈膝後把大腿抬，盡力把髋關節屈足，維持片刻再放下，反復操練;然後，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復操練。
6、手部關節操練法
5個手指收攏後又打開，伸展到最大限度。或把—根長一點的橡皮筋套在5個手指上，然後用力慢慢張開手指就可以了。
這六種方法雖然很簡單，但是要堅持下來卻很不容易，老年人的生活作息一般比較規律，不妨在早起晨練或者晚上睡覺之前做做這些動作，治療關節炎的同時保持自己的青春活力。如果得了關節炎，切記不可整日坐著，一定要做做我們推薦給您的操練法。
