陰雨時節可以說是關節炎患者最痛苦的時候，腰酸腿疼諸多不適，當天氣晴朗的時候，症狀自然減輕甚至消失，那麼對於這種隨著天氣變化而變化的病情來說，我們該怎麼診治那?其實除了常規的醫學途徑以外，我們做一些自我保健對病情也是有幫助的，下面教你“自療”關節炎的方法。
1、關節活動練習
這種自療方法主要目的是使關節減輕僵硬，增加關節的活動量，以防止軟組織的攣縮。較輕度疼痛和僵硬時，可以選擇在睡前進行鍛煉，在感覺舒適的范圍內緩慢運動，使關節運動到最後有一點阻力，並且在關節運動的極限角度停留十至三十秒。
2、力量練習
即抗阻力鍛煉，有效改善肌肉力量穩定關節，但是要注意不能使肌肉疲勞，阻力必須小於肌肉最大力量。包括等長練習和等張練習，等長收縮適用於骨關節炎急性期。可以很大程度的改善能量代謝、胰島功能、骨密度、身體健康水平等，這對治愈關節炎的有幫助的。
3、有氧運動
即指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因為在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動可引起多種生理改變，阻止機體衰老，可以提高機體最大耗氧量、改善胰島功能、調節血漿脂蛋白組成、降低血壓。減輕關節的炎症，達到不藥而愈的效果。
以上這些自療關節炎的方法你是不是學會了那?患有關節炎的朋友們，讓我們克制自己的懶惰，趕緊動起來吧，有一個好的身體才是享受生活的重要前提啊。
