人到老年後，容易得骨質疏松，但是如何能盡早發現自己是否得了骨質疏松，當出項哪些症狀的時候，需要提高警惕，現在教你骨質疏松如何自我診斷，當出現以下症狀時，要多加注意了。
骨質疏松如何自我診斷
骨骼變形：脊柱骨變形，彎腰、駝背、身材變矮。
骨痛：多為腰背酸疼，其次為肩背、頸部或腕踝部，可因坐位、立位、臥位或翻身時疼痛，時好時壞。
骨折：常見骨折部位是脊椎骨、腕部和髋骨。骨折是骨質疏松症的嚴重並發症，很多中老年人僅在輕微外力作用下即可發生骨折，如轉腰、咳嗽等，而並不一定都有外傷史。
另外，抽筋、乏力、易出汗等症狀也是骨質疏松症的常見表現。
如果您出現以上症狀，則有可能是骨質疏松，此時，最好到醫院進行骨密度檢測，以便進一步確認自己是否得了骨質疏松。
對付骨質疏松三個誤區要謹慎
誤區一：補鈣能治好
許多老年人錯誤地認為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片來防治骨質疏松。其實不是這麼回事。骨質疏松症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5~10年，男性在65~70歲一般都會出現骨質疏松。無論是男性還是女性，一般在30~35歲達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後骨質就開始丟失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質疏松。
誤區二：不辯病因
骨質疏松主要分為兩大類，即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。針對不同類型的骨質疏松，治療手段也不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現並發症。繼發性的骨質疏松，如鈣營養不良等引起的骨質疏松，補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏松屬於原發性骨質疏松，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，盲目補鈣沒什麼作用。
誤區三：補鈣越多越好
許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝800毫克的鈣。過量補鈣並不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過高。可導致高鈣血症，並會引起並發症，如腎結石、血管鈣化等，危害老人健康。
