誤區1：躺著玩手機看電腦
居家生活人們講求隨意舒適，躺在床上或者沙發上看個電視、玩個手機或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏著極大的風險。
對策：拿著手機玩時，手臂的肌肉已經牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發因素。因此，請把筆記本電腦墊高點，或把座椅調低點，讓視線與你的電腦屏幕保持水平，俯視和仰視都會使頸椎產生彎曲，對頸部是一種負擔。
誤區2：枕頭過高或過低
很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。
對策：我們選用的枕頭應該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸為最佳。
古人雲：“坐如鐘，站如松，行如風，睡如弓。”這句話精辟地指出了一個人最正確的身體姿勢，這種狀態下人體對於頸部的壓力是最小的。可惜現在很少人可以做到這一點，保持良好的姿態不僅有利於身體的健康，也是優雅儀態的一種體現。
