誤區1：單肩背大包
不少都市上班女性喜歡單肩大背包，一方面大方時尚，另一方面是圖方便，大大小小的東西都往包裡放。殊不知這給脊椎造成了極大的負擔，由於受力不均極易造成脊椎側彎。另外，單肩背包時，人不自然的就會聳肩，或是有意識的抬升背包一側的肩膀，這些小動作長久為之都會對脊椎造成傷害。
有人會說，那我拎在手上總行了吧？其實包或背或拎，對於人身體單側的壓力是一樣的。
對策：需要提醒的是，這並不意味著雙肩背包對人的脊椎就完全沒有影響，重力作用於肩部，對血液造成負擔，同樣影響健康。我們日常生活中，要盡量保持雙肩的受力均勻。
誤區2：衣著過少貪吹涼風
炎炎夏日，女人們穿得越來越少，吊帶裝、露臍裝、露背裝、露臀溝裝……不僅款式越來越多，肌膚的裸露也越來越多。
上班、逛街購物，公司裡、商場裡到處是空調吹出的陣陣涼風，神清氣爽，好不涼快啊！你的體感溫度是降下來了，然而寒氣也透過肌膚滲透進了你的體內。特別是頸部吹風受涼，特別易誘發頸椎病。
對策：頸背部是督脈和膀胱經循行的地方，從中醫角度講，這是人體生陽氣的地方。若貪涼，背部易出現怕冷發僵，這說明你的督脈或膀胱經的氣血有明顯的瘀堵阻塞，也會導致頸椎病的基礎病理變化。
誤區3：保健代替治療
有些人頸部不適，喜歡進路上隨處可見的推拿按摩小店，隨意讓其使用扳法，稍有不慎就會造成椎體、脊髓、血管和神經損傷的風險。朱國苗醫師曾經就碰到過患者在按摩店按摩受損的醫療糾紛，患者經磁共振最終判定為第四節腰椎椎體骨折，只能躺臥在床，而無法起身行動。
對策：朱醫師提醒，去美容院按、揉放松肌肉可以，但千萬不能讓非專業醫師人員使用扳法。另外，如果患者自身出現明顯頸痛、腰痛，這時一定要到專業醫院診治，因為頸痛的判斷與治療都是非常專業的。
