日常生活中的一些不良習慣也會導致膝關節疼痛，諸如經常穿高跟鞋的，還有一些肥胖人群。
膝關節疼痛的老人應減少爬山
對於剛開始感覺膝關節不適的人群，專家表示是可以通過生活習慣來改變的。
“很多老年人喜歡爬山，其實這個對膝關節的負擔是最大的。”專家表示，老年人長時間的爬山，或者是長時間的跑步對膝關節是不好的，應減少膝關節的負擔，能坐電梯的盡量坐電梯。游泳、慢走、練太極，這些都是減少膝關節負擔的運動，多做一些上肢運動。
膝關節疼痛發展到中期以後，除了改變生活習慣以外，還需要做一些理療，用熱水泡一泡，同時可以用一些緩解炎症的藥物。
“高枕”並不是“無憂”枕頭靠低點好
成語說“高枕無憂”，那是不是意味著睡覺時靠的枕頭越高越好呢？其實不然。專家建議，枕頭應該靠得低一點，有頸椎病的病人甚至可以不要靠枕頭。
現在有的人得頸椎病了，就去做頸椎操。專家表示，這個是完全不對的，“頸椎病是蛻變引起的畸變，頸椎動得越多就加重的越快。”那到底該怎麼做運動呢？專家說，要在頸椎不動的情況下做頸部的運動，稱之為等展運動。
