在我們的生活中，喜歡運動的人越來越多，這個變相的導致運動損傷的患者增多。出現這種想象，主要是因為人們不懂的正確的運動方法。在運動的過程中如果劇烈運動突然停止，人體會出現眩暈、惡心、筋疲力盡的感覺，嚴重者會出現頭暈目眩，甚至暈倒等情況，這都是由於運動後不做正確的放松導致的。因此在運動時，一定不能忽略“冷身運動”的重要性。那麼，什麼方法能有效避免運動損傷呢?
什麼方法能有效避免運動損傷
這個方法就是上文中提到的“冷身運動”。大家都知道，運動前要做“熱身運動”，讓身體從靜止的狀態逐漸進入到運動狀態。通過熱身運動，可以使全身血運增加，攜氧能力增強，從而更好地滿足身體接下來的運動需求。同樣，“冷身運動”顧名思義就是使身體從運動的狀態轉化為靜止狀態的適應過程，可以避免運動者血壓下降過快，影響健康。為什麼說“冷身運動”能有效避免運動損傷?人們參與運動鍛煉，就是為了強健身體，延長生命時鐘。因此，人們要正確的進行運動鍛煉。“冷身運動”就是身體的保護傘，對身體適應環境有很大好處。
這種運動能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平，還能使大量的血液返回心髒從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供。除此之外，這種運動還有助於加速代謝產物的排除，及時放松肌肉，盡快消除疲勞，促進體力恢復，還可以減少運動後的肌肉酸痛，因此，“冷身運動”能有效避免運動損傷。上面聊了這麼多有關“冷身運動”的話題，具體“冷身運動”應該怎麼做呢?這種運動是為了使身體從動逐漸過渡為靜的狀態，因此，適合作為“冷身”的運動項目有慢跑、行走、牽拉等，在冷身運動中，還需逐漸減慢動作，至身體恢復平靜(心率降至120次/分以下)即可。
雖然動作簡單，但是對身體的養護是很必要的。什麼方法能有效避免運動損傷?通過上文的講解，大家對“冷身運動”有了一定的了解，在我們日常運動時，要記得做“冷身運動”來預防運動損傷。其實，“冷身運動“只是為機體提供一個平緩過渡期，弱化身體的不良反應。歷時5-10分鐘，使身體平緩度過不良反應“危險期”。但是身體完全恢復靜息狀態也需要時間的，通常為1小時。也就是說在1小時內，盡量不要吃飯、睡覺、洗澡等，避免全身血運集中在某個部位，而導致大腦供血供氧不足，出現不良反應。
