在我們的生活中，因對運動知識的不了解，導致很多人們出現運動損傷，比較常見的就是關節損傷。當關節出現損傷，很容易對患者的生活造成影響，這種損傷對人們的危害是巨大的。因此，人們應正確的認識這些問題。那麼，在人們的認知中存在哪些運動誤區呢?
在人們的認知中存在哪些運動誤區在人們的認知中存在哪些運動誤區?很多人認為，只要是鍛煉，不管什麼運動形式，都是對身體有益的，這種想認知是錯誤的。爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但不利於保護膝關節。因為，上山或爬樓梯時膝關節負重，而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。在爬樓梯時，膝關節的彎曲度增加，髌骨與股骨之間的壓力也相應增加，從而導致膝關節的疼痛。
針對這個錯誤的認知，建議有膝關節病變的老年人應盡量少爬山、爬樓梯，爬山時上山可以步行，可同時配帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進過程中對膝關節的損傷。下山時，如果有纜車最好坐纜車下來。尤其不能提重物上下樓梯，平時以坐電梯為宜。在人們的認知中存在哪些運動誤區?除了上面那個錯誤認知外，還有很多人認為只要運動，就可能加速膝關節的退化，這種想法也是錯誤的。隨著年齡增長，膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質疏松症，身體也會缺少敏捷性和協調性，容易跌倒造成嚴重骨折。老年人的鍛煉一定要適度，應符合老年人的生理特點。有膝關節問題的老年人應盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度要慢並盡量利用手來支撐。
針對這種錯誤認知，專家建議可選擇一些適當的運動。老年人最好進行對膝關節沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車、散步等。加強大腿股四頭肌的鍛煉非常重要，可使肌肉運動協調和肌力增強，有助於減輕關節症狀，增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性，保持和增加關節活動的范圍及提高日常活動能力。
在人們的認知中存在哪些運動誤區，就為大家介紹到這裡，希望對大家能有一定的幫助。膝關節是人體重要的關節，運動時應注意保護。減輕體重、減少關節的損傷和負重，在膝關節骨關節炎的治療中起著十分重要的作用，運動加適度減肥有助於減輕膝關節的疼痛和改善運動功能。如果您在生活中出現了膝蓋痛、酸脹、下樓時腿疼、天氣變化時關節不舒服等症狀，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號，應及時到醫院就診。
