不管是打字、用鼠標、玩手機都需要活動手腕。長期下來，有的人發現自己手腕長了個小疙瘩，用手按按硬硬的還有點痛，這是怎麼回事？
張女士從事文員的工作已經4年，她每天要搜集大量材料，然後將這些材料梳理輸入到電腦中。從今年6月份開始，她的手腕突然出現了不適的感覺，食指和中指伸屈時連帶著手腕疼，甚至可摸到腕部的硬結，當手指活動時還會出現響聲。張女士翻查了網上資料，發現自己的症狀和“鼠標手”相似，心想不過是“小事兒”平時注意休息便能恢復。
才過不到一個月，張女士的問題越來越嚴重了。她的右手的食指、中指、無名指，都出現了不舒服的感覺，手腕稍微動一下都會出現疼痛，有時會很突然和劇烈。意識到不妙後張女士才去看醫生。經檢查，張女士被診斷為手腕腱鞘炎，需要進行封閉治療。
其實，很多人像張女士這樣需要長期重復手腕活動的人，如打字員、器樂演奏家甚至是孕產婦，他們都容易得這種名為手腕腱鞘炎的疾病。手腕疼痛、出現腫塊是最常見的症狀。患者可采用一種最常用的方法來自測：將大拇指握在手心中，向下（小指側）偏手腕，手腕在大拇指根部的一側會出現明顯疼痛，則一般可診斷為腱鞘炎。
預防腱鞘炎，要注意工作時保持正確姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息；在家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大；連續工作時間不宜過長；冬天洗衣服時最好用溫水，下雪後掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒；對於長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空；手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛；感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。
得了手腕部腱鞘炎，早期或病情不嚴重的，可以通過腕部熱敷、局部塗抹解熱鎮痛藥膏等，緩解疼痛症狀，減輕炎症，但最重要的是手腕要得到充分休息。佩戴一個腕部的護具是很有用的，有利於減少腕部的不良用力，也有利於炎症消退。
