腰椎間盤突出多發於中老年人及長期保持固定姿勢的久坐族，如設計師、辦公室職員、電腦操作員、會計、打字員、司機等。這些人群由於長期缺乏體育鍛煉，體質相對薄弱，而且他們的腰椎長時間承受著壓力，極易發生病變。腰椎間盤突出的早期症狀僅在勞累後出現腰部的酸痛或酸脹，休息後可恢復。嚴重時，可因疼痛導致脊柱活動受限，有沿坐骨神經傳導至小腿外側、足背或足趾的放射痛，影響基本的日常生活。
32歲的方先生是一名新聞編輯，每天白天都要伏案工作八九個小時，中午習慣趴在桌上休息一會，晚上回家一動也不想動，靠在沙發上玩電腦，一玩就是一整晚。前不久，他突然腰痛得厲害，到骨科就診被查出腰椎間盤突出症。
人們常說坐下來休息，認為坐就是一種休息，但對於腰椎來說卻是一個例外。人平躺時，腰椎間盤承載的壓力最小；站著時次之，此時頭、軀干、上肢的重量最終傳到腳弓；前傾坐位時，頭、軀干和上肢的重量集中在腰椎，只有這一個孤零零的支撐點，此時腰椎間盤承載的壓力最大。因此，長期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現腰部肌肉的酸脹、疼痛。
如今，年輕人工作繁忙，下班後最惬意的事莫過於半躺在床或沙發上玩手機、看書。然而，半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。腰椎有正常的生理曲度，正常情況下，腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。半臥位時，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站立時，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉、韌帶處於松弛狀態，失去原有的固定作用，脊柱出現變形，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。
脊柱疾病多因長年累月不經意間的壞習慣積累而成，以下三種情況要避免：一是彎腰搬重物，會讓腰椎很“受傷”。正確姿勢是蹲下拿穩物品後再逐漸站立。二是窩在沙發裡半靠著，就是所謂的“沙發土豆”，容易使腰椎變形。三是久坐。老開會的人、需要伏案工作的人，最好一兩個小時就站起來走走。坐的時候，頭和腰椎的重心連線應垂直於地面，腰要有支撐。好的靠墊應該是中間突出，上下為圓弧過渡，並且要有一定的硬度。沒靠墊時，臀部要把椅面坐滿，讓腰椎有依靠，千萬不要懸空。
