雖然正脊療法對此有一定的防治功效，但是這些人各個都是大忙人，平時他們哪有時間經常來我這裡做脊椎保健呢？在此，我就向這些忙碌的辦公族推薦幾招緩解頸椎病的方法。
高招：讓頸椎變得更輕松的腹式呼吸
很多人可能不知道，長期緊張是頸椎的致命傷。很多人精神一緊張，就會感覺脖子發硬、頸椎疼痛。這時怎麼辦呢？當你開始感到緊張、焦慮時，先暫時停止手邊的工作，緩慢地進行腹式呼吸。什麼是腹式呼吸呢？就是在吸氣時想像自己的肚子是一個氣球，隨著吸氣逐漸慢慢膨脹，直到飽滿為止，接著再一點一點慢慢地將氣用嘴吐出，並想像腹部的氣球隨之逐漸縮小，直到氣完全吐出為止。這種呼吸法是簡單的放松減壓方法，而且不管是站著、坐著，還是躺在床上，都可隨時隨地進行。
盡管以上這些方法行之有效，但都是治標不治本的方法，最好的方法還是預防。中醫裡講究“治未病”，就是防治沒有發生的病。杜絕疾病的發生才是治病的最高境界。辦公室的工作人員如何預防頸椎病？最關鍵的一點是糾正與改變工作中的不良習慣，比如說，保持良好的坐姿，避免頸部損傷，注意防寒，經常進行放松練習……這些都是預防頸椎病的有效方法。
