暢游在清涼的泳池中依舊是很多人放松的選擇，既能達到運動、健身作用，又能消暑、放松心情。但專家提醒，在游泳時，無論是愛好游泳的初學者，還是一次能游個上千米的泳壇老手，都應該注意做好提前熱身、適當運動，以免對肩部造成損傷，患上“游泳肩”。
追求速度、挑戰耐力更易損傷肩膀
所謂的“游泳肩”，其實是肩袖損傷，屬於常見的運動損傷的一種，多見於經常游泳的人，所以俗稱為“游泳肩”。此種損傷除了易發生在游泳愛好者身上，一些使用肩關節比較多的運動也可能造成，比如羽毛球、網球、舉啞鈴等。
無論是新學習游泳者還是游泳高手，都可能患“游泳肩”，但從臨床上看，問題更易出現在游泳的高手上，這是因為有些泳壇老手，自恃技術好，追求速度，並挑戰自己的耐力，游泳時間過長，所以更容易受傷。此外，如果在下水前沒有做好熱身運動，放松關節，同時游泳姿勢不正確，也會導致損傷。
專家建議，無論是游泳還是運動，要做到科學。運動前先進行10分鐘左右的熱身，讓身體進行充分拉伸，運動時間控制在1個小時以內，運動要循序漸進，挑戰自我固然好，但也別跟自己太較勁。
易與肩周炎混淆治療方式大不同
生活中，很多人會把游泳肩與肩周炎混淆，但其實它們是兩碼事。肩周炎是一種常見的慢性疾病，是退化性肩關節周圍軟組織病變引起的，會出現肩關節疼痛以及功能障礙，而“游泳肩”則是過度活動肩旋轉袖的肌肉及筋腱，造成肩部周圍的肌肉損傷。由於二者發病原因不同，緩解方式也剛好相反，需要一動一靜。
肩袖損傷需要休息好，避免運動勞損從而加劇，而肩周炎則是需要適量運動，高舉手臂、毛巾訓練、針灸治療等，所以一旦把“游泳肩”誤認為是肩周炎，則可能加重病情。
