關節炎是一種常見的慢性疾病，最常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種，我國目前關節炎患者約有1億以上，且人數還在不斷增加。另據統計，我國50歲以上人群中半數患骨關節炎；65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患骨關節炎。特別是隨著秋季到來，氣溫逐漸降低，關節炎發病率明顯增多。在日常生活中，該如何預防關節炎？
專家介紹，以往骨關節炎患者主要是老年人，如今關節炎已不再是老年人的“專利”，如今三十至四十歲左右的中青年人增加了很多。年輕女性不僅愛在冬天穿裙子，另外，她們還愛穿高跟鞋，穿高跟鞋走路時增加了膝關節的壓力，並且改變了膝關節的受力點，也容易引起骨關節炎。中醫對膝關節炎的治療長期以來累積了比較豐富的經驗，根據不同的類型，可采用中藥內服、外敷、針灸、拔罐、推拿及藥膳調理等方法，一般能取得較好的效果。
關節炎患者飲食很重要
在我們的日常飲食中，有些食物會明顯加重關節炎症狀，如高脂肪類：脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體對關節有較強的刺激作用，患者不宜多吃高脂肪類食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也宜少放油。同樣，如果吃過鹹的食物如鹹菜、鹹蛋、鹹魚等，會使體內鈉離子增多，從而加重患者的症狀。
關節炎患者應該控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加重酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於關節炎的治療及並發症的防治是非常重要的一個環節。補鈣可幫助控制骨關節炎的惡化，此外高蛋白質飲食、綠葉蔬菜、含豐富鐵和多種維生素的食物對骨關節炎治療均有一定的益處，病人在日常飲食中應注意加以補充。肥胖會加速骨關節炎的進展，所以對體重超標、下肢骨關炎的患者應該注意控制體重。
關節炎治療中的一些小誤區
關節炎患者在預治中，還存在其他一些誤區：有的關節炎患者在紅腫期，為緩解疼痛症狀，在家裡自己用暖手袋等熱敷，其實這也是很不對的，在關節紅腫時熱敷雖然當時感覺挺舒服，但是實際情況是能加重病情；有的感覺腰部關節僵硬，就一個勁地扭腰，這是錯誤的，這樣做會使關節受損。適宜關節炎患者的有游泳、散步、打太極拳、保健體操等動作舒緩的運動；有的關節炎患者初期症狀不明顯時，總是硬扛著不到醫院就診，很多病越拖越嚴重，例如類風濕性關節炎，如果在發病初期的三個月內及時治療，絕大部分患都都會完全治愈。
這些緩解“老寒腿”的小方子您不防一試
關節炎患者在接受正規治療的同時，日常保健理療也能有效緩解症狀。比如炒鹽熱敷、烈酒熱敷、用熱水泡腳等都是很好的方法，能加快患病部位血液循環，有利於康復。另外，還可以學著自己給腿做按摩，用手指在膝蓋下方的凹處，每天堅持按摩，時間長了也可起到效果。
另外，醫生建議一個療效不錯的小方子：補骨脂30克、紅花20克、透骨草30克、艾葉15克，煎汁熏洗患病部位，能起到舒筋活血的作用。不過，造成關節炎的原因各有不同，患者最好到醫院就診後，醫生對症開不同的熏洗方子，這樣效果會更好。
