病情描述及疑問：2010-7-29日因工廠鋼板碰壓造成：坐胫腓骨下段開放粉碎性骨折，左小腿軟組織挫裂傷， 入院時左小腿下段前內至前外側可見長約12CM搓裂傷口，周圍皮膚挫傷嚴重，左小腿後側可見長約2.5CM搓裂傷口，骨質外露，左足背伸肌力可，末梢血運尚可！ 手術：左胫腓骨開放粉碎性骨折切復內固定+左小腿軟組織清創縫合術。 術後復查平片：顯示左胫腓骨粉碎骨折內固定在位良好，關節面平整骨折端對位線佳！ 2010-8-31復查：內固定在位，斷端位置可，骨折線可見，周圍軟組織腫脹，余未見異常！現在腳不能向上翹，腳後跟筋明顯縮短，請問各位醫師：現在要怎麼鍛煉才能保證以後腳下地時不是墊腳，現在鍛煉晚不晚？腳筋能不能拉長？非常感謝，我不想年紀輕輕就成跛子！希望能幫助我下~
建議：建議局部理療按摩，加強鍛煉，活動關節，祝健康。