膝關節骨質增生的鍛煉方法

男 | 44歲

健康咨詢描述： 膝關節有積液、骨質增生半年了，始終沒好，膝關節疼痛，走路有些障礙，不能受凍、

曾經的治療情況和效果： 做過理療、針灸也吃過幾種口服藥了。

想得到怎樣的幫助：膝關節骨質增生怎麼鍛煉，注意鍛煉了是不是能夠好的快點？

醫生回復區

      1、避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。
      2、早期患者最關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒；重復20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日堅持0．5～1小時步行，自我按摩雙腿。
      3、關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，堅持以上訓練為主。
      建議平時可借助中藥{骨質增生舒'寧'貼}與{骨質增生舒'寧'液}搭配鞏固調理不錯，並堅持鍛煉，保持愉快心情。