患者男，40歲，股骨外髁及外側胫骨平台軟

男 | 40歲

健康咨詢描述： 患者男，40歲，股骨外髁及外側胫骨平台軟骨2度損傷，外側半月板破裂，半月板層裂、體部橫斷

曾經的治療情況和效果： 關節鏡手術:半月板修復，軟骨修整

想得到怎樣的幫助：現在手術後4周，感覺恢復良好，請問應做哪些康復訓練，請給出具體計劃

醫生回復區

      病情分析：
      根據你的描述看來恢復的還不錯，下面就是康復鍛煉了。
      指導意見：
      鍛煉方法如下：
      1、坐位主動伸膝活動，方法：坐在凳子上或者床邊，先懸垂小腿，而後極力伸直，在伸直最大程度位維持10秒後放下，剛開始因為肌力沒有恢復，不可能完全伸直，並會有些疼痛，但是要堅持鍛煉，會逐步到完全伸直，訓練時間每日2次，每次15分鐘
      2、增加患處單腿負重半蹲訓練，半蹲范圍0-45度（膝關節完全伸直為0度）。方法：先完全伸直站立，緩慢屈膝關節，下蹲到45度。在該體位堅持5-10秒後站起，反復進行，每日兩次，每次15分鐘，開始訓練時因為肌力未恢復，單腿支撐會成問題，更難在屈膝45度維持5-10秒，可以先進行雙腿半蹲，隨後過度到患側單腿半蹲，一開始半蹲後可以馬上站起，在肌力有所恢復後再進行維持45度半蹲訓練。下蹲幅度不要超過45度，否則有加重損傷可能

追問

謝謝羅醫生，我會按計劃好好練習。請問您，我傷腿的股內側肌因連續4周缺乏鍛煉，已經沒有了，我該如何加強恢復？

醫生回答：

股內側肌鍛煉方法如下：躺在床上，腿伸直，整個壓在床上，用力向上勾足。膝關節彎曲，足底蹬在下面另一個腳背上，用力向下蹬足。兩腳對抗用力，堅持5秒鐘。交換上下腳，重復上述動作。這就是股內側肌鍛煉基本動作