腰肌勞損一直不見好，有什麼好的鍛煉方法？

女 | 36歲

健康咨詢描述： 腰肌勞損一直不見好，有什麼好的鍛煉方法？現在不能大幅度彎腰，站立久些就腰酸痛。

醫生回復區

      病情分析：
      自訴由於腰部肌肉勞損，而特別是長時間站立及彎腰的時候誘發疼痛，考慮肌肉勞損為主。
      指導意見：
      像你訴說的情況，如果是肌肉勞損，需要平時保養及治療，平時避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，自己多按摩，熱敷措施，再者疼痛期間需要休息，結合外擦藥酒，內服跌打丸，消炎止痛藥物，或中醫理療措施，綜合起來才能好轉。

2012-08-25 21:10 醫苑會員追問

平時有怎樣好的鍛煉方法和預防措施嗎？

醫生回答：

如果疼痛緩解期間，可以循序漸進加大運動鍛煉，比如倒退跑，游泳，臥床拱橋式，飛燕式等鍛煉。