強直性脊柱炎有什麼自我治療的方法呢？

女 | 34歲

健康咨詢描述： 我感覺在早上的剛起的時候，四肢有一點僵硬，並且還有我的眼睛有出血的情況。:

想得到的幫助： 請問患上強直性脊柱炎的自我治療的方法是什麼呢？謝謝！

醫生回復區

      1、抓法治療：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其余四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。　　2、推法治療：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產生熱感。　　3、仰臥雙腳並擾,腳尖向上，雙手自然放在身體兩側，調抱著呼吸約3分鐘,然後先吸氣，用意念將氣送入下丹田，同時腰部，臀部向上拱起，將勁力集中在腰和肩背部，呼氣時腰，臀部落下，如此反復數息10次。