健康咨詢描述： 我是前幾年在部隊當兵的時候得下了這個後遺症，強直性脊柱炎，現在回到地方了，還是不適應，這個脊柱老是犯毛病，去看了好多的醫生，都讓我自己做一些恢復的鍛煉，但是我的鍛煉方法不是很好。自己鍛煉自己鍛煉
腰椎鍛煉方法：（1）兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在後按住腰部兩側腎俞穴，腰部作環形擺動，左右重復10次；（2）患者仰臥位，用雙腳後跟和頭頸部做支點，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復仰臥，同時呼氣，重復10次；
