腰肌勞損就是腰部肌肉，筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，建議采用中藥、消炎止痛藥物的治療的。另外是可以配合理療、針灸、外用藥物等治療的。
急性腰肌勞損多為腰扭傷所致。這個情況，應該及早治療，以免轉化成慢性。可以用些外用的活血止痛的噴劑，比如雲南白藥氣霧劑。如果症狀嚴重的話，可以進行針灸或者推拿治療，效果都不錯，一般1到2次即可治愈。
對於腰肌勞損的疾病，在治療的同時，平時的保養是比較關鍵的，如注意適當的活動，但不要勞累和著涼。你的情況是可以配合針灸，按摩等治療方法進行治療的。貼膏藥的情況可以同時應用。自己熱敷可以有效緩解病情。
1、避免過勞，矯正不良體位。
2、理療，按摩等舒筋活血療法。中頻電療配合針灸按摩最有效。針灸和中藥：針刺，拔火罐有一定療效，可緩解疼痛。
3、藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得，一粒，每日兩次，氯唑沙宗2片，每日三次，陳香味片4片，每日三次）及舒筋活血的中藥（舒筋活血片）。上藥可以同時服用，副作用是對胃有刺激，患胃病或伴有神經衰弱可以改服健腦補腎丸，壯腰健腎丸，小活絡丹。中藥制劑，感冒或上火時停服。
4、預防：三分治七分養
加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。也可作前俯後仰，左右側屈，，仰臥舉腿，等功，並可結合廣播操，太極拳，瑜伽，慢跑等。
