一到夏天，很多頸椎病人覺得脖子沒有什麼不舒服，因此往往就忽視了治療，一直等到冬天病情發作才想到去治療。對於這種“臨時抱佛腳”的做法，專家並不看好，他們指出，這樣可能會失去根治頸椎病最佳的機會。
原來，冬天天氣寒冷，會引起頸椎變直、關節僵硬;肌肉、韌帶痙攣、血液循環減慢等問題;還會使神經僵化……這樣不但使頸椎病人病情加重或發作，而且治療時也感到痛苦，這時治療頸椎病往往是事倍功半。
頸椎病專家表示，夏天天氣炎熱，頸部血液循環加快、頸椎關節韌帶肌肉變舒展、神經復蘇變活躍，正是治療頸椎病的最佳時機。因為血液循環加快，有利於帶走頸部“垃圾”，消除骨刺、水腫和炎症。關節、韌帶、肌肉變舒展，有利於椎間盤的復位;神經復蘇變活躍，有利於疼痛、發麻的消除。而且夏天脖子酸脹、僵硬、疼痛等症狀往往會緩解甚至消失，在治療過程中頸椎病人不痛苦、能堅持，這些因素都能使頸椎病治療取得事半功倍的效果。
一、頸椎病鍛煉保健操
頸椎病是一種緩慢進展的退行性頸部脊椎病。進行醫療體育鍛煉的目的是擴大頸部活動范圍，增強關節生理機能和頸部肌肉力量。本文介紹一套頸椎操，只要每天做2次，每個動作做20次左右，大部分臨床症狀將明顯改善，近期有效率達90%。
1、頸項爭力 預備姿勢：身體直立，兩腳開立與肩同寬，雙手叉腰，大拇指向後。動作要領：①頭緩緩向左旋轉至最大限度，②還原成預備姿勢，③頭向右旋轉至最大限度，④同②，⑤抬頭望天，至最大限度，⑥同②，⑦低頭看地，至最大限度，⑧同②。
2、左右開弓 預備姿勢：身體直立，兩腳間距與肩同寬，兩手虎口相對成圓形，置於面前20厘米處(眼視雙手虎口中)。動作要領：①兩手左右分開至體側。同時掌變空拳(拳心向前)，漸漸擴胸，並伴隨用鼻深吸氣，頭向左轉，視線通過空拳望遠處(肘關節向下);②還原成預備姿勢;並伴隨用嘴呼氣，③、④分別與①、②相同，方向相反。
3.、旋頸拍肩 預備姿勢：兩腳開立與肩同寬，兩手自然下垂，含胸。動作要領：①右手向左上擺，用掌心拍左肩背，同時頭盡量轉向左側，至最大限度。左手向後擺，用掌背叩打腎俞穴(背部中央下方第二腰椎處，脊柱兩側2指幅處)，並伴隨向左側旋腰動作;②同①方向相反。
4、旋轉按壓風池穴(雙側作順、逆時針各按8次)預備姿勢：雙手掌放在枕後，大拇指第一節指腹壓在雙側風池穴(在脖子後凹窩處)。動作要領：①雙側大拇指端向上用力順時針旋轉按壓8次;②同動作①，但為逆時針旋轉按壓8次。
5、按壓胸鎖乳突肌 預備姿勢：雙手掌置於枕後。動作要領：①雙手緩慢向前向下沿著胸鎖乳突肌(位於頸部兩側)走向進行緩慢按壓(當按壓到胸鎖乳突肌中點時，要減輕按壓力量以減少對頸動脈窦的刺激，以免產生不適感)至胸前，並伴隨呼氣，②兩手分至體側，緩緩上舉至枕後，恢復到預備姿勢，並伴隨深吸氣;如此反復進行6次。
6、提捏頸旁肌群 預備姿勢：用左手拇指與四指提捏雙側風池穴相應的頸旁肌群片刻。動作要領：①左手大拇指與四指從頸後發際左側開始提捏頸旁肌群，以提捏一次放松一次的方式徐徐而下至肩部，重復兩次，②動作同①，但換右手進行，重復兩次。
7、擦頸項軟組織 預備姿勢：雙手指交叉，將掌面置左頸項後。動作要領：先左後右來回摩擦頸項部兩個八拍，用力適當，以擦到頸項部微熱為度。
二、頸椎病飲食療法
1、原則
頸椎病食療是一個重要的方法，但中醫對頸椎病的分型很多。不同的證型需有不同的食療方，不可混用。下面是基本原則。
(1)頸椎病食療除遵循一般飲食原則，如搭配合理、營養均衡、飲食有節、饑飽有度、清潔衛生外，還要辨證進食。
(2)如風寒濕痺阻者可食葛根、狗肝萊、干姜、櫻桃;
(3)氣滯血癌者可食用蛇肉、黃膳，適量飲酒;
(4)痰濕阻絡者可食柄子、梨、扁豆、赤豆、茁米;
(5)肝腎不足者可食黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞子、狗肉、羊肉、鹿肉、魚蝦、韭菜;
(6)氣血虧虛者可食紅棗、黑棗、葡萄、桂圓肉、桑椹、阿膠等。
除了上面的原則外，還應注意食療的時候最好是咨詢醫生。多與中醫大夫溝通，在食療後的身體反應上也應與醫生及時溝通。
2、具體菜譜
①天麻炖豬腦
原料天麻10克，豬腦1個。制法原料洗淨，天麻切碎，與豬腦一並放入炖盅內，加水、鹽適量，隔水炖熟。每日吃1次，連服3-4次。功用平肝養腦。適應征頸椎病頭痛眩暈，肢體麻木不仁。
②壯骨湯
原料豬骨(最好是豬尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圓肉15克，牛膝10克，淮山藥30克。制法原料洗淨，豬骨斬碎，共入鍋內，加水適量，武火煮沸，文火煎40。60分鐘，加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用。功用補肝腎;強筋骨。適應汪肝腎不足型頸椎病。
③薏米赤豆湯
原料薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。制法原料洗淨，加水適量，武火煮沸後文火煎，加冰糖適量即可。功用化痰除濕。適應征痰濕阻絡型頸椎病。
④穹歸蠶蛹粥
原料川穹10克，當歸、蠶蛹各15克，粳米50克。制法原料洗淨，加水適量，先煎川穹、當歸，去渣取汁，再加蠶蛹、粳米，武火熬成粥。功用養血活血。適應汪氣滯血瘀型頸椎病，體質虛弱者。
⑤葛根五加粥
原料葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。制法原料洗淨，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖適量。功用祛風除濕止痛。適應征風寒濕痺阻型頸椎病，頸項強痛。
⑥參棗粥
原料人參3克，粳米50克，大棗15克。制法人參粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人參粉及白糖適量。功用補益氣血。適應征氣血虧虛型頸椎病。
⑦參芪龍眼粥
原料黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。制法原料洗淨，黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、拘把子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。功用補氣養血。適應征氣血虧虛型頸椎病。
三、“炒鹽敷”治頸椎病
頸椎病是非常麻煩的常見慢性病。專家介紹了一種簡單實用、容易操作的家庭療法，效果很好。現介紹如下，供大家參考。
首先准備一個20×40厘米的小布口袋。取1袋500克裝的食鹽，放入洗干淨的鍋裡小火炒熱(鍋裡不可有油)，炒時在鹽裡加適量的紅花、花椒等中藥，把炒好的熱鹽裝進布口袋。用繩子系緊袋口。
這時，人平躺，將熱鹽口袋置於頸椎處。剛開始的時候，鹽很熱。可隔著衣服接觸頸椎，以防被燙傷;待不是很燙的時候，便可以直接壓在鹽口袋上。這時會覺得全身舒暢，尤其是腎髒感覺很舒服。
每天最好能堅持3～5次，並配合跑步(外功)、站樁(內功)等運動治療，連續使用15天，便會令你煩心的頸椎病有一個明顯的好轉，輕者1個月就能治愈。
“炒鹽敷”治療頸椎病，是一種簡單易行的家庭療法，效果很好，值得向廣大讀者解釋和推薦。
當今頸椎病患者越來越多，病人頸部常出現疼痛、酸脹，手臂發麻、無力，頭暈眼花甚至肢體癱瘓。 “炒鹽敷”中的鹽，是生活中不可缺少的必需品。鹽性味微辛，辛人肺，成人腎，有補腎強骨、溫經通絡之功;紅花性味辛溫，歸肝、腎二經，具有活血祛瘀、溫經止痛之效;花椒性味辛溫，歸脾、胃、腎三經，外用有溫經散寒、通絡止痛之功。食鹽中加入少量紅花、 花椒，經過微火炒熱，放置於頸部，可以起到舒筋活絡、消腫止痛的作用。中醫學認為“熱則氣至”，“氣為血之帥，血為氣之母”，“氣血得熱則行，得寒則凝”。
人的頸項部有很多經脈通過，與六腑經脈相通，尤其是督脈、足太陽膀胱經更為重要。足太陽膀胱經與足少陰。腎經互為表裡，腎主骨生髓，通於腦。腎藏精，精生髓，髓居骨中，滋養骨骼，腎精充足則頸椎骨髓生化有源。因此在熱敷的過程中，感覺全身舒暢，尤其是腎髒感覺很舒暢。“炒鹽敷”療法通過熱敷使局部血管擴張，血運增加，並促進局部代謝廢物排洩，還可以緩解肌肉組織痙攣，促進炎症和瘀血的吸收，起到消腫止痛的作用。
“炒鹽敷”使用過程中要注意以下事項：1.溫度不宜過高，嚴防燙傷。2.冬天注意保暖，防止著涼。3.頸椎部有炎症感染、皮膚病和開放性傷口者禁用。4.高血壓、心 髒病等患者慎用。5.每天配合跑步(外功)、站樁(內功)等運動。體育鍛煉的項目有很多，每個人可以結合自己的年齡、體質、愛好等選擇適當的鍛煉項目，頸椎病病人最好在醫生的指導下進行鍛煉。
