強直性脊柱炎早期如何運動?

概 述

我前段的脊柱是有些的疼的，老是像直不起腰來一樣的，去了檢查做了檢查，說我這個是強直性脊柱炎的症狀的，現在也是在吃著藥來控制一下的，減輕些的疼痛的。我特意去找了一些的運動的方法，這樣來緩解下疼痛感的。現在來分享給大家。

步驟/方法：

1強直性脊柱炎的朋友，要做下腰椎的運動，可以每天來做腰部的運動，像是前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體的動作，這樣是可以讓腰部的脊柱保持正常的活動度。

2也可以做肢體的運動，像是俯臥撐、下肢前屈後伸，也可以做做擴胸運動。如果會游泳的朋友們，可以通過游泳來做四肢的運動，有利於保持脊柱的生理彎曲度。

3平時的時候，就可以做個頸椎的運動，可以讓頭部做向前後左右不同的方向來轉動，這樣可以保持頸椎的正常的活動度。