外出旅游，稍不小心，就易跌倒、摔傷，甚至骨折。那麼，現場該如何急救、骨折後又該如何護理？
急救不當害處大
有些人可能由於沒有經驗或一時救人心切，使用了一些錯誤的急救方法，比如：為減輕疼痛，習慣用手揉捏受傷部位，並按摩傷部等；或骨折後隨意搬運、止血等不當處理，可能會造成嚴重後果。
專家表示，頸椎部位的骨折，不當急救操作可使頸部脊髓受損，發生高位截癱，嚴重時導致呼吸抑制危及生命；胸腰部脊柱骨折時，不恰當的搬運也可能損傷胸腰椎脊髓神經，發生下肢癱瘓。正確的方法應該是，如果懷疑有脊柱骨折，應就地取材固定傷處，合理搬運傷者。四肢骨折處出現局部迅速腫脹，提示可能是骨折斷端刺破血管引起內出血，可臨時找些木棒等固定骨折處並可對局部用毛巾等壓迫止血；千萬不要隨意搬動傷肢以免造成骨折端刺破局部血管導致出血。
先判斷、後包扎止血
如果遇到骨折等重傷病人，首先，要判斷是否是骨折。在判斷不清是否有骨折的情況下，應按骨折來處理。
對有傷口的開放性骨折患者，應立即封閉傷口。最好用清潔、干淨的布片、衣物覆蓋傷口，再用布帶包扎；包扎時，不宜過緊，也不宜過松。如遇骨折端外露，注意不要嘗試將骨折端放回原處，應繼續保持外露，以免將細菌帶入傷口深部引起深部感染。如將骨折端或脫位的關節復位了，應給予注明，並在送醫院時向醫生交待清楚；止血可采用壓迫止血方法。要記住的是一旦采用布帶、繩子捆扎止血時，必須記錄扎帶的時間，一般不宜超過1小時，以免時間過長導致肢體缺血壞死。一般每1小時需放松止血帶至少5分鐘。
骨折後注意康復鍛煉
在家庭護理中，每日檢查夾板或石膏固定的松緊度。以病人傷肢末梢皮膚色澤正常、溫暖、無麻木感為度。
同時，每日檢查皮膚被石膏或夾板壓迫的部位是否破潰。對於長期臥床的骨折病人，還應注意預防褥瘡、尿路感染和呼吸道感染等。定期按摩病人的受壓部位，協助、督促能翻身的病人定時翻身，以防褥瘡發生。
防止骨折病人發生並發症，一旦發生並發症，應積極治療。骨折病人經復位、固定後，痛苦減輕即應開始康復鍛煉。
骨折後別急著喝骨頭湯
骨折在劇烈運動、交通事故等日常生活中經常發生，很多家屬在患者骨折後都會迫不及待地給其大肆進補，以促進骨頭的生長和愈合，如濃濃的骨頭湯、大魚大肉以及鈣片等。廣東省佛山市中醫院骨傷科陳衍堯副主任醫師說，這是飲食上的一個誤區，骨折初期（1～2周）大多是制動期間，此時應避免進食過於油膩的骨頭湯以及大量難以消化的肉類，也不宜攝入過高的鈣質，飲食只要易於消化和吸收即可，進補應放到骨折的中、後期才能起到調養的作用。
發生骨折時傷筋動骨，受傷部位因氣滯血瘀而腫脹，此時治療宜活血化瘀、行氣消散，飲食上以清淡為主，不能過早給予肥膩滋補之品，如骨頭湯、紅燒肉、帶皮雞湯等，否則不但容易增加胃腸道負擔，造成消化不良、便秘，且使舊瘀不去而新骨難生，骨痂生長遲緩，導致影響日後關節功能的恢復。因此，在骨折早期，患者的飲食營養豐富而易於消化即可，可與一般人相同，避免進食油膩和辛辣品，多吃水果、蔬菜和粗纖維食物。如果有條件，可用三七10克，肉鴿1只，姜片適量、紅棗2個炖湯，肉鴿味道鮮美又不油膩，三七則有活血化瘀之效。
骨折2周後進入骨折的中後期，此時瘀腫已大部分被吸收，骨痂開始生長，病人經過一段時間的臥床，機體處於高代謝狀態，鉀、鈣等丟失較多，飲食上逐漸應由清淡轉為適當的高營養補充，積極攝入維生素、鈣、鉀、鋅以及其他微量元素。此時，患者的食譜可以增加骨頭湯、三七煲雞、豬肝、牛奶、豆腐、蝦仁等富含鈣、蛋白質的食物。滋補湯水以補益肝腎和氣血為主，以達到接骨續筋、促進骨痂生長加快的目的。推薦的食療方有豬骨當歸枸杞湯，可用當歸10克，骨碎補15克，枸杞10克，新鮮豬排250克，加3片姜片共煮2小時以上，飲湯吃肉。
