喜歡徒步旅游的朋友，常常會面臨各種困難，行軍走路更是家常便飯。在長時間地進行走動、攀爬而超出身體所能承受的極限之後，往往就會出現骨折，而這就是疲勞性骨折。
走久了也會有骨折？
有的朋友會詫異了，沒有被撞擊也沒有任何損傷，怎麼也會骨折呢？專家解釋一般骨折都是因身體局部受到直接暴力的打擊後發生的骨斷裂，而疲勞性骨折則是一種由於兩足行走時間過長、足肌過度疲勞而引發的一種慢性骨折，也稱之為“行軍骨折”，常見於步兵長途行軍中，但在連續行走游玩的旅程中也時有發生。
因為不停地行走，使足弓塌陷向下的力加大，平常負重較少的第二、三、四腳趾跖骨的負重增加，易逐漸發生骨折。疲勞性骨折臨床症狀最初為前足疼，走路多、勞累後加重，休息後減輕，再走路時，隨走路時間的增長疼痛加劇，以致最後疼痛難忍而不能行走。初期檢查可能看不到異常變化，2至3周後可以摸到骨折隆起，X片可見一骨折線或骨痂形成。因此專家也提醒大家，一定要謹慎對待，運動也是要適量的。
如何預防疲勞性骨折？
疲勞性骨折除了自己腳部承受力的問題之外，還和腳部的護理有關，如果在旅途中做好腳部的保護，疲勞性骨折就不會那麼容易出現了。
1、每晚睡覺抬高雙足，促使血液回流；
2、熱水泡腳；
3、按摩雙足，以使肌肉放松；
4、行走長路程時，應穿平跟輕便鞋，減輕跖骨負擔。
