人到老年，身體機能下降，隨著鈣質的缺失，骨頭的問題也就一一出現了。骨質疏松、骨質增生、骨折……各種問題層出不窮。因此，老人家，特別是老太太該如何預防骨折等骨科疾病，也是必須注意的要點。
骨折、骨質疏松危害老人健康
老年人骨骼的含鈣量少於年輕人，是骨質疏松的高發人群，他們很容易骨折，而其中以老太太為重點。老人骨質疏松容易骨折在我國60歲以上的老年人中，女性患骨質疏松的概率為90%，而男性只有60%。女性從絕經的前一年至絕經後5~10年，每年丟失的骨量占骨總量的5%~8%，而一生中丟失的骨量占骨總量的50%左右。
此外，據研究顯示，老年人髋部骨折後，死亡率高達40%，5年的存活率只有20%。因此，髋骨骨折被稱為老年人的“最後一劫”，部分老年人在發生髋骨骨折後，健康狀況急轉直下，只能長期臥床，甚至在一年內出現死亡。
老人年應該如何預防骨科問題
如果老年人長期臥床，運動減少，每天丟失的鈣量高達150毫克，一周丟失的鈣量占身體總鈣量的1%，相當於正常人一年丟失的鈣量。這個時候，老年人的骨科問題就會意義出現。因此專家建議，老人家應該多活動，保持身體健康，降低鈣質的丟失。
1、多多走動：不要老是貓在家裡，要經常到戶外進行適度的鍛煉，多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內維生素D的合成，緩解鈣流失，增強骨質。
2、注意安全：行走時要注意地面環境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑類型的；外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風險。
3、健康飲食：煙酒均可影響鈣質吸收，應少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，以延緩衰老過程。
