你知道該如何進行骨膜炎的預防嗎？骨膜炎可誘發關節功能損害，肌肉萎縮，關節變形，甚至可能導致殘廢。因此預防此病發生是很重要的，要求平時注重腰部鍛煉，起居要避風、寒、濕、勞逸結合，飲食結構要合理。預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始，要了解正確的勞動姿勢，注意勞動保護，避免加速腰椎間盤退變和在腰椎間盤退變基礎上的損傷。下面我們就一起來看下骨膜炎的預防方法。
1.堅持健康檢查：青少年或工作人員應定期進行健康檢查，應注意檢查有無脊柱先天性或特發性畸形。對於從事劇烈腰部運動工作者，如運動員和雜技演員，應該加強腰背部保護，防止反復損傷。
2.改正不良的勞動姿勢。避免久坐久站。
3.加強肌肉鍛煉：強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，此有助於減輕腰椎負荷。如可以經常進行游泳等體育鍛煉等。
4.使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
5.避免體重過重。
6.注意保暖。
為了切實進行骨膜炎的預防，提醒您：
1.在進行各項體育鍛煉時要遵守循序漸進的原則，不能急於求成。
2.合理運動，運動前作好准備活動，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，更不要在毫無准備的情況下直接進行強度訓練。
3.盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。
4.注意掌握訓練的動作要領，注意跑跳時要放松和落地時的緩沖，在運動訓練後作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。
注意：骨膜炎疾病發作時切忌在小腿下段內側痛點用重手法摩搽，以免刺激骨膜引起反應性增厚，延長治愈時間。
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